Kraftvolle Auszeit zum Jahresende für Körper, Geist und Seele - mit Martina Hädge und Elisabeth Hartl
Erlebe Yoga in kraftvoller Kombination mit der Wim Hof Methode. Nutze die ruhigen Tage des Advents, um mit Eisbaden, Yoga, Atemarbeit, Meditation und Kältewandern dein inneres Gleichgewicht zu finden und deine Energie aufzuladen. Die Stärkung von Nervensystem und Immunsystem stehen dabei genauso im Mittelpunkt wie die Erweiterung deiner Komfortzone. In einer geschützten Gemeinschaft wirst du lernen, dich in der Kälte wohlzufühlen. Du wirst dich tief mit dir selbst und mit der Natur verbinden. Du wirst entdecken, wie viel Potential in dir steckt, und wie du dieses für das kommende Jahr freisetzen kannst!
Was bekommst du?
Yoga . Achtsamkeit
Eine der größten Künste im Umgang mit den Herausforderungen des Alltags ist es, flexibel & stabil zu SEIN. Yoga ermöglicht uns, im Fluss zu sein, Kraft aufzubauen, beweglich zu werden und innere Verbundenheit zu pflegen. Der Körper dient uns als Brücke, über die wir mit Bewegung, Atemarbeit & Meditation auch unseren Geist und unsere Seele erreichen & nähren. Tiefe Entspannung & innere Zentrierung stehen im Mittelpunkt der Yoga-Praxis.
Atem . Kälte . Mindset
Anhand dieser 3 Säulen der wissenschaftlich belegten Wim Hof Methode stärken wir unser Immunsystem & unsere Selbstheilungskräfte. Wir erleben einen tiefen Kontakt mit uns selbst. Was bedeutet Mind-Body-Connection wirklich? Du wirst es erleben! Nach dem Motto von Wim Hof: “Happy - strong - healthy”. Dabei geht es vor allem um innere Stärke.
Was nimmst du von diesen Tagen mit? Vor allem Vertrauen und Sicherheit im Umgang mit der Kälte! Dazu viel Wissen über Atmung und dein Nervensystem und eine Erfahrung, die das Potenzial hat dein Leben positiv zu verändern.
Einige positive Effekte der wissenschaftlich belegten Wim Hof Methode:
Linderung von Entzündungen und Schmerzen
Stärkung des Immunsystems und des Herz-Kreislaufsystems
Stressreduktion, besserer Umgang mit Stress im Alltag und mehr Resilienz
verbesserter Schlaf
mehr Energie und Fokus
entspannter und glücklicher leben
Unterstützung bei Depression und Burnout
Was kostet es?
ganztägiges Seminar-Programm € 475,-
Einzelzimmer inkl. Vollpension € 285,-
Doppelzimmer inkl. Vollpension € 270,-
(regionale Vollwertküche)
Das Programm
Donnerstag: 11.12. 2025 - Anreise, Beginn des Retreats um 17:00 Uhr
Freitag und Samstag ganztägiges Programm mit:
Theorie & Praxis der Wim Hof Methode
Vinyasa Flow Yoga mit Elisabeth Hartl (https://www.lilalaune.at)
Atemsessions
Eisbaden und Kältewandern
Meditation
Vagusnerv aktivieren
Achtsamkeit, Naturbegegnungen, Rituale
Sonntag, 14.12.2025 - Ende um 11:00 Uhr
Noch nicht sicher? Fragen bitte an mh@martinahaedge.com
