Herzzentriertes Yoga, Breathwork, Klangmeditation und Eisbad - ein Tag mit Martina Hädge und Roberta Alder
Ein Tag mit einer perfekten Kombination aus atemorientiertem Yoga, Eisbaden und der Wim Hof Atmung. Es freut mich riesig, diesen Tag wieder gemeinsam mit der wunderbaren Yogalehrerin Roberta Alder anzubieten. An einem schönen Platz in Abtwil (CH) tauchst du ein in eine andere Zeit und andere Komfortzonen. Entdecke, wie stark du wirklich bist, wenn du dich tief mit dir selbst verbindest. Finde Achtsamkeit und innere Ruhe und wachse über dich hinaus. Du kannst so viel mehr als du glaubst.
Das Metta Well-Being in Abtwil hat eine riesige Terrasse, welche im Winter nur so nach einem Eisbad schreit. Am Morgen starten wir mit Yoga, erfahren mehr über die Wim Hof Methode, genießen ein Klangbad mit Klangschalen, praktizieren die Wim Hof Atmung und am Mittag stärken wir uns mit einem vegetarischen, warmen Essen. Danach tauchen alle, die wollen, gut vorbereitet und sicher begleitet ein in das Eisbad.
Wann: 6. Dezember 2025, 09.30 - 18.00 Uhr
Wo: Metta Well-Being, Moosstrasse 12 in 9030 Abtwil
Kosten: 180.- Euro (Frühbucherrabatt bei Einzahlung bis 31.10.2025), danach 200.- Euro.
Mitnehmen: eine Trinkflasche, Badesachen, Bademantel oder Poncho, Handtuch, Mütze, Handschuhe, Badeschlappen / Crocs und und wenn du magst deine Yoga-Matte, dein Lieblingskissen oder Kuscheldecke (es hat aber alles im Studio).
Erfahre mehr über Heart of Yoga und Roberta Alder. Ich durfte sie in ihr erstes Eisbad begleiten. Sie schreibt selbst darüber: “Vor einem Jahr durfte ich von Martina das Eisbaden erlernen. Seither bin ich von diesem wohltuenden Virus infiziert. Und alle die mich kennen, wissen, dass ich ein “Gfröhli” war.” Das freut mich von Herzen!
Atem . Kälte . Mindset
Anhand dieser 3 Säulen stärken wir unser Immunsystem & unsere Selbstheilungskräfte. Wir erleben einen tiefen Kontakt mit uns selbst. Was bedeutet Mind-Body-Connection wirklich? Du wirst es erleben! Nach dem Motto von Wim Hof: Happy - strong - healthy. Dabei geht es vor allem um innere Stärke.
Einige positive Effekte der wissenschaftlich belegten Wim Hof - Methode:
starkes Immunsystem
Linderung von Entzündungen und Schmerzen
Stressreduktion
verbesserter Schlaf
mehr Energie und Fokus
viele Glückshormone
Gesundheitliche Voraussetzungen: Normale körperliche und psychische Belastbarkeit. Kontraindikationen: bei Herzproblemen, Nierenversagen, Bluthochdruck (>160), Kälteurtikaria, Migräne, Raynaud Syndrom Typ I, Panikstörungen und nach OPs, frag vorher deinen behandelnden Arzt, ob du eisbaden darfst. Nicht empfohlen ist die Wim Hof Methode bei Epilepsie, Raynaud Syndrom Typ II oder Schwangerschaft.
Noch nicht sicher? Fragen bitte an mh@martinahaedge.com