Breath & Cold Retreat auf 2300 Höhenmetern
Erlebe die Wim Hof Methode und die Kraft deines Atems auf 2300 Höhenmetern im traumhaften Ambiente auf der Heilbronner Hütte. Entdecke im Eisbad, wie stark du wirklich bist. Lass dich von deinem Atem tiefer zu dir selbst führen, finde Achtsamkeit und innere Ruhe und lebe intensiver im Moment. Genieße die Natur und die Gemeinschaft, die dein persönliches Wachstum fördern und deine Grenzen erweitern. All das in einer kleinen, exklusiven Gruppe von max. 8 Teilnehmenden.
An diesen drei Tagen hast du die Möglichkeit, die Wim Hof Methode von Grund auf kennenzulernen. Du erlebst kraftvolle Atemsessions, Eisbaden und Natur-Kaltbaden in atemberaubender hochalpiner Landschaft, Meditation und stärkende Rituale. Du hast zwischen den Programmpunkten des Retreats Zeit für dich, um die wunderschöne Umgebung zu erkunden und du wirst mit leckerer Verpflegung in der Hütte verwöhnt.
Information zur WIM HOF METHODE
WIR KÖNNEN VIEL MEHR ALS WIR GLAUBEN!
Durch die Verbindung von Körper und Geist aktivieren wir unsere von Natur aus angelegten Ressourcen. Mit dem richtigen Fokus ist wesentlich mehr möglich, als man denkt.
Das Eisbad bringt uns in eine unmittelbare Klarheit. Es geht nicht darum, den Stress, die Kälte auszuhalten, es geht darum, dass wir lernen in den Stress hinein zu entspannen und der Kälte in innerer Ruhe zu begegnen. Damit aktivieren wir unsere Fähigkeit, jeglichem Stress, jeglichen Herausforderungen ruhig zu begegnen.
Du erlernst die Theorie hinter der Wim Hof Methode und welche wunderbaren gesundheitlichenVorteile das Atmen und das Eisbad haben.
Du erlernst eine spezielle ATEMTECHNIK, die dein Immunsystem stärkt.
Du wirst darauf vorbereitet, in einem Eisbad zu sitzen und dich dabei einfach nur gut zu fühlen.
Was nimmst du für deinen Alltag mit?
Vor allem Vertrauen und Sicherheit im Umgang mit der Kälte! Dazu viel Wissen über Atmung und dein Nervensystem und eine Erfahrung, die das Potenzial hat dein Leben positiv zu verändern.
Das Praktizieren der Wim Hof Methode bringt dir viele Vorteile, wie z.B.
+ Stärkung des Immunsystems
+ Stärkung des Herzkreislaufsystems
+ Reduktion von Entzündungen und Schmerzen
+ besserer Umgang mit Stress im Alltag und mehr Resilienz
+ Verbesserung der Schlafqualität
+ tiefere Verbindung mit dir selbst und mit deinem Körper
+ entspannter und glücklicher leben
Alles, was du über die Wim Hof Methode lernst, kannst du sofort in deinem Alltag selbstständig anwenden. Mehr über die Wim Hof Methode kannst du hier lesen.
Inhalt des Retreats:
Breathwork: mehrere geführte Atemsessions indoor und outdoor (Wim Hof Atmung und mehr)
Eisbaden in der Wanne
Natur-Kaltbaden im Scheidsee
Theorie zu Atmung, Kälte und Mindset
Meditation und stärkende Rituale
Klangreise am Abend
Tools für deine Entspannung, Resilienz und innere Kraft
Freizeit für dich in atemberaubender Natur
Übernachtung und Essen auf der Hütte (Vollpension)
Retreat Programm
Dienstag: 23.06.2026
Start um 16:00 Uhr an der Heilbronner Hütte
Programm bis ca. 18:30 Uhr
optional Abendausklang mit Atemmeditation und Klangbad
Mittwoch, 24.06.2026
8:00 Uhr Morgeneinheit mit Meditation und Wim Hof Atemsession
8:45 Uhr Frühstück
ca. 10:30 Uhr - 12:30 Uhr Programm
Mittagessen und Pause
ca. 16:00 - 18:30 Uhr Programm
Abendessen
optional Abendausklang mit Breathwork
Donnerstag, 25.06.2026
8:00 Uhr Morgeneinheit mit Meditation und Wim Hof Atemsession
8:45 Uhr Frühstück
ca. 10:30 Uhr - 13:00 Uhr Programm
Ende ca. 14:00 nach dem gemeinsamen Mittagessen
ACHTUNG: Der Weg zur Hütte ist nicht Teil des Retreats, du kümmerst dich selbst um die Anreise. Die Hütte ist nur zu Fuß oder Mountainbike erreichbar. Parken kannst du an der Talstation der Tafamuntbahn in Partenen, von dort mit der Bahn nach oben und der Ausschilderung folgen (ca. 4,5 Stunden). Alternativ: mit dem Wanderbus von Partenen bis zum Zeinisjoch (ca. 2,5 Stunden Gehzeit). Bei Bedarf kann ein Gepäcktransport zur Hütte organisiert werden, so du gehst nur mit einem Wanderrucksack. Natürlich kannst du schon vorher oben sein / länger bleiben. Alle Infos zur Heilbronner Hütte und wie man hinkommt: HIER, kontaktiere für Fragen und weitere Nächtigungen direkt die Hüttenwirtin Olivia Immler (0664/180 4277 oder info@heilbronnerhuette.at).
Kosten alles inklusive: 520,— Euro
Übernachtung und Verpflegung (2 Übernachtungen und 2 x Abendessen, 2 x Frühstück, 2 x Mittagessen mit Suppe)
Wim Hof Retreat mit Wanneneisbad und Naturkaltbaden
Breathwork und Meditation
ein geniales Erlebnis, das du nicht vergessen wirst
Optional BONUS (falls du länger auf der Hütte bleibst): privat buchbar 1:1 Atemarbeit am Donnerstagnachmittag mit dem verbundenen Atem (conscious connected breathwork) - eine wunderbare Praxis, um tief mit dir selbst in Kontakt zu kommen, deine Gedanken zu klären und zu entspannen. Melde dich, wenn du dir zusätzlich noch etwas Gutes tun willst!
Nach der Anmeldung bekommst du alle Details, eine Liste was mitzubringen ist und eine Rechnung per Mail zugesendet.
Noch nicht sicher? Fragen bitte an mh@martinahaedge.com